jazda na rowerze

[...] 10X30/30, na rowerze stacjonarnym, z pulsometrem. Wyglądało to następująco: 1. Rozgrzewka 3 minuty 2. 10X 30s - "sprint" 30s - "trucht" 3. Lekka jazda, ok. 5 minut. No i po dwóch interwałach pulsometr, pomimo zmiany tempa i obciążenia co 30s, pokazywał cały czas 89-94% maxymalnego. Od kilku lat (pół roku przerwy po [...]

fanslaska - aż mi się wino bardziej osłodziło! Bark mnie boli i brzuch. Do południa przejechałem na rowerze 25km. Osłabia mnie ta jazda! Po południu zrobiłem trening tego co mnie mało boli: wiosłowanie 48kgx10p 88kg/2x8p 98kg/5x6p biceps na wyciągu 30kg/4x8p 35kg/4x6p Przejadę się jeszcze trochę rowerem - coś trzeba robić gdy się za mało [...]

Zrobiłem: - skłony na krześle 5x20p Potem przejechałem 25km na rowerze! :-) - najdłuższa jazda w tym roku. Myślę, że uda się wieczorem zaliczyć marsz. Idę teraz poszukać szczęścia w kumulacji :-)

JarekSFD - obejrzę sobie jeszcze raz swoją formę na minionych zawodach :-). Na następnych będzie rzeźba i mniejsze otłuszczenie - zostało 4 tygodnie. Bardzo chciałbym w końcu poznać wnuki jsdolan5 :-) - zawody są 8-9 kwietnia. Zrobiłem trening biceps/ triceps oraz brzuch. Potem przejechałem na rowerze 30km - najdłuższa jazda w tym roku.

Pan to więcej klei te dętki niż jeździ! Masakra jakaś!To prawda - taka ta ścieżka rowerowa przy drodze bez krawężnika. Samochody ciężarowe wjeżdżają na kostkę brukową i kruszy się asfalt między drogą a ścieżką. Jazda rowerem jest przyjemniejsza niż chodzenie po trasie marszowej. Ciekawa rzecz - po marszu jestem bardziej zmęczony niż po jeździe [...]

[...] jednak mocne "rypanie". Na basenie też pływanie czasem "na max". Każdy max to jednak nie lekkie machanie sztangą. Sama objętość mnie to męczy psychicznie głównie. Szczerze jazda w 160w to jak mycie zębów czy gotowanie dla mnie. Taka zwykła codzienna aktywność. Zdrowie... No zdrowie jest ważne, nigdy też nie ukrywałem że w przyszłości nie wrócę [...]

[...] Czwartek bardzo mocny trening na rowerze (popyłnąłem). Piątek siłka. Mimo wolnego od pracy piątku musiałem się przygotować do ultraride (link powyżej). Sobota to cały dzień jazda i wieczór pojechaliśmy do znajomych. Niedziela to ogarnianie na poniedziałek, no i trochę testów ale o tym poniżej. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png Zwykle na śniadania [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Dużo śmigasz na rowerze. Jakie posiadasz siodełko i jak je ustawiasz? Mam spiningówe i dokucza mi na dłuższą mete jazda na siodełku. Nie wiem czy to wina moje siodła czy brak przyzwyczajania czy o co chodzi.

[...] a popołudniu rower). Ps. Z rowera w "sezonie rowerowym" nie zrezygnuje na pewno-za bardzo to lubię.Po drugie nic na mnie lepiej nie działa niz rower i jazda po wzniesieniach jeśli chodzi o rzeźbę nóg jeśli jest to jazda rekreacyjna to OK,ale jeśli to jazda treningowa lub wyczynowa to jest to w połączeniu z treningiem zbyt [...]

[...] kondycyjnie - płuco dostało wycisk. Najgorszy moment to przejście z wioseł na thrustery... 16cal zajmowało mi około 40s, wypięcie nóg, przejście na stanowisko ze sztangą i jazda. DU formalność - 15/20s pracy i pełne 40s odpoczynku. Fajny trening! Dzisiaj odpoczywam - w końcu mam urlop }:-( W piątek planuje lekki rozruch rowerowy a w sobotę [...]

Przejechałem na rowerze 25km. Osłabia mnie ta jazda. Potem nie za wiele mi się chce - oprócz jedzenia (po każdym wysiłku jem białko w proszku - czytałem, że 4,4g powoduje budowanie mięśni i spalenie tłuszczu). Nic więcej nie ćwiczyłem chociaż zamierzałem! Na razie piję więcej wina i nie przejmuję się niczym - a nawet ufam, że będzie to z [...]

[...] prędkości około 35 km/h (dzisiaj pierwsza połówka 198W, 34,8 km/h), 220-225W to prędkości rzędu 37,5-38,3 km/h, 245-255 W daje mi około 39,0-39,5 km/h (55km ostatnia długa jazda, 248W, 39,3 km/h), 270W trudno powiedzieć bo przez dużą cześć trasy brakuje mi wtedy biegów. Dlaczego o tym piszę a no dlatego że według przyjętych norm dystans długi [...]

[...] mnie ważne ma w srodku pod plyta szprychy wiec gdyby pojawiło się jakieś bicie będzie można to skorygowac niestety w full carbonowych dyskach bicie oznacza śmietnik. Sama jazda dzisiejsza fajna od razu miałem mocne wiatry więc wytestowane wszystko pod tym względem mi dysk z tyłu nie przeszkadza nie ma wpływu na jazdę nie to co stożek z przodu. [...]

[...] ma tak jak na bieganiu nie masz siły biec po 4,00 to pobiegniesz po 4,05 tu jak odcina to nie o 5 W tylko od razu o 50 albo i do całkowitego upadku -) Nie interesowała mnie jazda na niższych mocach niż 300W + więc skończyłem bez żalu po 40 minutach kręcenia ale wyszło i tak 254 W mocy normatywnej więc całkiem sporo. Nie czuje się zmęczony bo [...]

Rano 2 500 m pływania. Właśnie zrobiłem trening kolarski totalna masakra nie byłem w stanie zrobić nawet połowy zadań nie mam w nogach nic po Sierakowie jeszcze nawet na rowerze a pływało mi się również ciężko jakbym ciągnął łódkę za sobą -) Po obserwacji porównawczej działania 2 mierników czyli Bepro w pedałach i Powertap G1 w piaście stwierdzam [...]

[...] zwiększanie intensywności a potem lżejszy tydzień regeneracyjny (26.V-1.VI). W planach minimum 2 treningi pływackie nastawione na zwiększenie dystansu, 3 kolarskie (jeden długi rozjazd, jedna jazda z odcinkiem tempowym i jedna sesja sprintów) oraz 3 biegowe (bieg długi, interwały tempowe i podbiegi) /tydzień. Co z tych planów wyjdzie - zobaczymy.

[...] miał %-) Bieganie out. Rower łącznie pięć jazd. Jednego dnia odpuściłem bo zmęczony byłem okrutnie. Trzy tleny z przeplatankami, jedno Vo2Max i jedna dłuższa, acz mocniejsza jazda. Basen tylko jeden trening, technika i dystans. Drugiego nie było bo jak już pojechałem bez motywacji to się okazało, ze terminal im nie działa a ja bez gotówki wiec [...]

[...] jednak mocne "rypanie". Na basenie też pływanie czasem "na max". Każdy max to jednak nie lekkie machanie sztangą. Sama objętość mnie to męczy psychicznie głównie. Szczerze jazda w 160w to jak mycie zębów czy gotowanie dla mnie. Taka zwykła codzienna aktywność. Zdrowie... No zdrowie jest ważne, nigdy też nie ukrywałem że w przyszłości nie wrócę [...]

[...] kozak, bidon na kierownicę MEGA KOZAK! Można pić z głową na ramię, dużo piłem. Pierwsze 90km wmordewind, potem już z górki. Lekkie tempo, średnie 200w więc nic. Ciągła jazda na lemondce. Nie zmęczyłem się ;-) W czwartek atakuje 12h. Po 180km czułem, że kilka lat temu byłbym z tego dumny, a teraz.. Taki co.. dzień… ;-) [...]

57km zajęło mi 3:13h, powrot zaczął się optymistycznie do Trzebiatowa jechalo się super, a dalej do Rewala to już ciężko i bardzo ciężko 17km pod micny czołowy wiatr, a przez Pogorzelice, Niechorze omijanie turystów i jazda kilka km/h Pierwszy raz pokonalem na rowerze ponad 100km